我可以和你一起睡吗(你可以睡懒觉但是不能熬夜)

你可以睡得更好小说简介

全本小说《你可以睡得更好》由冯志成创作的一本其他类型类小说，情节引人入胜，强烈推荐。主要讲的是：＂亚健康的表现之一就是常常失眠，睡不好，精神就差，长期失眠还会导致记忆力下降、精神萎靡、浑身无力等。失眠人群有苦难言，采用西医治疗效果也不明显。他们急需解脱又没有有效的治疗手段，其实，失眠完全可以通过养生手段调节。本书就是帮助读者通过生活调节来免除失眠的困扰。本书针对各种失眠进行分析，让读者了解失眠的心理原因和身体因素，进而为不同的失眠症患者提供了适当的方法，针灸、按摩、艾灸、饮食、心情等无一不是作者的心血和经验。＂

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病态睡眠的表现

病态睡眠是指人们入睡困难或无法保持睡眠状态（如易醒、早醒），导致睡眠时间减少或睡眠质量下降，不能满足人体生理需要，而明显对日间的社会功能或生活质量带来影响。睡眠是消除大脑疲劳的主要方式，假如长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑机能。病态睡眠主要有以下几种表现：

1失眠

失眠又称为“入睡和维持睡眠障碍”(DIMS)，中医上又叫作“不寐”“目不瞑”“不得眠”“不得卧”，临床上以入睡困难，睡后易觉醒，醒后就不能再寐，时寐时醒，或彻夜不眠为其症候特点，并时常伴有白天精神不振、体倦乏力、反应迟钝，甚至心绪烦乱，给身心健康造成较大伤害。

2发作性睡眠症

多属先天性的，其表现为：开始的时候，有阵阵睡意反复袭来，并逐步加重，患者虽尽力抗拒，最终却还是慢慢打起瞌睡来；睡眠过程长短不一，短则才几分钟，长则十多分钟，而且睡眠不深，很容易被唤醒，醒后大脑产生短暂的清晰感。此类情况，每天可多次发作。发作时患者会突然入睡，且不能自控，所形成的脑电波和异相睡眠相似，但只能持续数秒至数分钟，还经常伴发肌张力丧失而引起的猝倒。

3时睡时醒

时睡时醒算得上是睡眠呼吸暂停综合征(OSAS)的外显状态。睡眠呼吸暂停综合征是一种由于某些原因而导致上呼吸道阻塞，睡眠时呼吸暂停，伴有白天嗜睡、打鼾声、缺氧等症状的较复杂疾病。在睡眠过程中患者可能会有呼吸忽然短暂停止的现象，短则10秒，长则1～2分钟，而且每次呼吸暂停之后，都被憋醒，睡眠由此中断。

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